理疗瑜伽 起床两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜慢慢地偏方连城

神山树固定式；还有诱因肠胃、更为严重便秘

左腿单腿站立。腿部掌贴在左腿部的内侧，换气的同时将双臂抬起，与肩膀同高。

吐气的同时做扩胸群众运动。注意，两眼凝视于一点。

上来换气，上来将双臂向赞善抬起，手指合于背部正上方。

两眼凝视于一点维持平衡。吐气的同时让我们的腰背与胳膊张开。

猫固定式；还有补养脊住、伸展胸部

以四脚板凳状跪拜立于高处。手臂和腿部与高处垂直，胸部、头部、下颚与高处平行。

气管时，同时慢慢的卡下尾骨和头部。使胸部反拱，小腹内收，瞳孔看向收紧的小腹。

换气时，同时慢慢抬头，尾骨向赞善的卡起。小腹向高处的方向压，瞳孔顾及前侧。

坐立前屈固定式；还有的卡伸肋骨、有利于连城化

桌子高处上，腿闭拢，向后张开。双膝向下压，脚跟的卡伸，向赞善翘。

抬升胸骨尾端肋骨并分心背部，将手指尖放入腱上，四肢前后摇动，体则会其中的感觉。

换气并张开手臂。举过背部，手心相对。

气管，腱随身携带动臀部向后群众运动，双手握住双脚，注意维持脊椎不要平直。

如果你必须完成，可以借助群众运动随身携带，维持这个手部，以感觉舒适为限度。

深换气，现在开始分心。双膝略为平直以分心双腿，低下头靠近双膝，分心肋骨。

闭上双眼，深换气，如果觉得分心以致于了，换气并向后张开手臂，然后举过背部，气管，放下手臂。

雄狮固定式；还有更为严重腰部和脸部的紧张

桌子高处上。腿向后张开。抬起腰部，平直赞善瑜伽膝，把腿部放入左腰下。

然后平直膝盖，把左脚放入赞善腰下。左脚膝盖应该放入腿部膝盖下。四肢桌子脚后跟上，趾尖朝后。

然后把四肢重量移到腿部和腰部所在位置。躯干前伸，维持胸部垂下。

把赞善手手指放入赞善膝上，赞善手手指放入膝盖上。双臂伸展垂下。手指分开，抵住腰部。

先用耳朵深吸一口气，然后张大耳朵的同时伸出舌头尽量将舌头朝下巴伸展、跟著由耳朵往外气管、并且发出哈的歌声。

换气须经由喉部后部进行。当气呼完后，将舌头收回、闭上耳朵。

跑步时双眼注视眉心或者鼻尖。月份跑步2-3次后，双手从腰部去掉开，张开腿。

然后重复这个本系统，首先把左脚在赞善腰下，然后把腿部放入左腰下。

小肠不生活品质很容易则会引起往日难看等等，所以，小肠生活品质对我们的面容也则会有很大的影响。那么，小肠生活品质应该如何调理呢？有什么恰当的小方法吗？